芒种养生

芒种时节，人体新陈代谢旺盛，容易耗气伤津。因此，饮食应以清淡为主，尽量多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等。水果方面，西瓜、樱桃、杨梅等也是适宜的选择。避免食用过咸、过甜的食物，如咸鸭蛋、咸菜等，以免加重身体负担。同时，要注意适量补水，每天饮水量不少于2000毫升，并适量补充含有电解质的饮料。

适当午休有助于恢复体力，提高工作效率。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。由于夏季天亮得早，晚上相对睡得晚，建议适当推迟半小时左右睡觉，但不建议超过23点。早晨按时起床，并适当接受阳光照射，利于气血运行和振奋精神。

芒种时节，气温较高，易耗气伤津。适合的运动包括八段锦、易筋经、太极、慢跑等。运动后忌大量饮用冰镇饮料，防止引起多种疾病。

• 避蚊虫：农历五月蚊虫大量滋生，可以使用驱蚊香包。
• 防霉变：空气湿度大，食物易霉变，需特别注意饮食卫生。
• 勤换洗：午时天热，人易汗出，应勤换洗衣物，但避免出汗时立即用凉水冲洗，以免引起阳气郁闭。
• 情绪调节：芒种节气气压低，天气闷热，应保持心情轻松愉快，避免情绪波动。