清明前后，调理身体的“黄金时节”，牢记养生六忌

“清明”是春季里最受人们重视的节气，这不仅与扫墓习俗有关，还与宜人的气候、桃红柳绿的景致给人们带来的清新明朗的感觉有关。此时，人们更应注意做好养生保健工作。

                                                                             清明六忌

         忌静

  清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。

       忌湿

   清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。应多开窗通风。

      忌冻

   春捂秋冻、不生杂病”，虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人。

       忌酸

   春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。

       忌腻

   清明时节，气温逐渐升高，降雨增多，空气湿度加大，饮食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助湿伤脾、体内积热。

       忌郁

   春季是养肝的好时机。肝最喜欢调达舒畅，害怕郁闷、生气。因此这个时候要采取一些措施来舒畅肝气。清明节，大家要防止思念过度，悲伤过度，特别是老年人

更要注意。

                                                      清明养生要点

                                                  一杯热茶，清肝明目

  取乌梅2~3粒、黄菊花3~5朵、黄芪5克，冰糖适量，用沸水泡或煮开，代茶饮。日1剂，隔日1次，服用2周。

功效：疏肝清火，助于增强免疫力、抗过敏。

                                              两种蔬菜，防病祛病

  马兰头：凉血止血、清热利湿、解毒消肿，对于有失眠、口舌生疮、便秘、小便灼热疼痛、女性白带色黄味重等有上火症状或湿热明显者尤为适合。

鼠曲草：祛痰、止咳、平喘、祛风湿，对于外感风热症见咳嗽、咳痰、痰色黄者，或关节红肿热痛者尤为适合。

                                              一个好觉，神志舒畅

  春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，为了适应阳气生发的规律，人们应适当晚睡一点儿、早起一些，舒缓形体，以使神志随着阳气而舒畅怡然。

                                           一个穴位，预防感冒

  清明揉揉风门穴，有抵御“寒食东风”之效。不但能够祛风散寒以解表，还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。

定位：风门穴位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

  方法：按摩时用指柔法，将手拇指点按风门穴上，用力按揉至微微酸痛感，每次约10~15分钟。