惊蛰节气养生

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，所以养生要注重顺应肝木升发之性，使自己的精神、情志、气血也如春天一般舒展畅达，生机盎然。

惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。

很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。其实，春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。

惊蛰时节，从气象角度讲，是由冬寒向暖春的过渡。此时虽然阳气渐生，但是余寒未尽，因此春捂就显得尤为重要。

万物在春天开始复苏，人体也同自然一样，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开，这时冷风来袭，便可长驱直入，引发感冒、咳嗽等不适。所以惊蛰时节虽然温度升高，但是衣服递减要适度，不能一下子脱掉过多衣物，而应根据个人体质和天气变化逐渐减少。

《老老恒言》中说：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”。告诉我们，春天穿衣以“上薄下厚”为宜，这与现代医学认为的人体下部的血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。

惊蛰时节饮食亦应遵循春日“省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以养脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

惊蛰时节，乍暖还寒，虽气温有所回升，但余寒未消，饮食上还可适当进食一些辛味食物以助阳升抗余寒，如韭菜、洋葱、香菜、生姜、葱等食物。

另外，惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病。大家可以多吃点清热解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等。

保持愉快的心情能使体内气血和顺通畅，使人精神焕发，有利于身心健康。

惊蛰之时，老年人尤需要调养情志，平复心情，切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，可寄情于琴棋书画、养花、阅读、散步等悠闲项目以怡情养性。

心胸宽广，心情舒畅，没有心事烦扰，没有气机郁结，气血运行顺畅，全身气机畅达，脏腑功能健旺，身体自然健康。俗话说“若无闲事挂心头，人生便是好时节”，说的就是这个道理。

惊蛰前后，踏春赏花的途中，要谨防毒虫叮咬。轻者仅有局部皮肤症状，严重者亦可引起寒战、高热等全身中毒症状。

外出应尽量穿长袖长裤，减少皮肤裸露，远离树木、花丛。随身携带防蚊水、风油精或者香囊等，借助香味驱散毒虫。

      随着空气湿度增加，各种细菌和病毒趋于活跃。尤其是老人和小孩，抵抗力又较弱，很容易被感染。注意做好个人卫生和家庭卫生，勤洗手、多通风。保证睡眠充足，提高身体抵抗力，尽量少去人多的场合。

春天，是很容易上火的季节。这是由于肝阳上亢，阴血相对不足。肝脏是最怕劳累的，人不休息肝脏就无法进行自我修复。

当您感到疲惫时，应该及时停下休息，注意避免熬夜。肝性主升主动，喜条达恶抑郁，若肝气郁结，久则易化火生热，因此，春季.要保持心平气和的良好心态，避免肝火过旺。